cwiczenia w domu

Mysle ze jesli chodzi o czerwiec to skupilbym sie glowie na kondycji czyli biegi oraz basen bo na silownie raczej nie bedzie wogole czasu, chyba ze tyle co w domu na atlasie lub jakies inne cwiczenia, ktore nie beda wymagaly specjalistycznego sprzetu. No to czekam na lipiec :)

[...] co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem mozesz spokojnie robic je w domu. Najlpeiej zebys mial jeszcze troszke ciezarkow to bys mogl [...]

Barki: 141 cm Klatka: 113 cm Biceps: 40 cm Wzrost: 176 cm Waga: 88 kg Wiek: 39 lat Kawaler ;) Pomiary wykonałem z ciekawości, bez wdechu, podane dane zaniżając o 1 cm biceps, klatkę piersiową i ramiona w ramach błędu. Od dawna nie ćwiczę na siłowni. Dziękuję ojcu za dobre geny :) 88 kilo to z brzuszkiem, bo przytyłem ostatnio ponad 4 kilo. Nie [...]

Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]

[...] zaczolem w tamtym tygodniu (wczesniej przez 2 miesiace cwiczylem w domu). Biceps cwicze 2x w tygodniu (wyczytalem gdzies ze poczatkujacym zaleca sie 2 a nawet 3x tygodniu cwiczenia na biceps). Cwiczylem dzisiaj prawie godzinie. - uginanie rak z hantlami na modlitewniku - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] dr/ek do podciagania. Polecam skombinuj sobie kawalek jakiejs ruski i przyczep go mioedzy futryny... Albo taki jak ja mam wlasnej roboty wkreany ponad drzwi wystajacy :)) Jak cwiczylem na poczatku w domu to cwiczenia na drazku byly dla mnie bardzo pozyteczne... Podciaganie pdchwytem, nachwytem (szereoko, wasko) daje bardzo duzo.... QuaTro

OK chłopaki pisze wszytsko według szablonu ****mastera Ćwicze systematycznie od stycznia w domu bez ciężarów Oto mój trening: 30 Wznosy kolan do klatki piersiowej 35 Pompek - klasyczne 30 Brzuszków - klasyczne 10 Drążek - podchwyt 25 Wznosy nóg leżąc na plecach 10 Drążek - francuskie podciąganie Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu Po każdym ćwiczeniu [...]

Niestety siłownia nie wypaliła, przeliczyłam swoje możliwości ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć na siłowni wtedy kiedy moja córeczka śpi, bardziej odpowiadały by mi ćwiczenia które moge robić w domu w pokoju obok małej tak żebym była obok jak mała zacznie płakać albo jak sie obudzi.

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening&forum_id=128&strona=1 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_dla_poczatkujach_w_sztukach_walki-t549443.html http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kszta%C5%82towanie_koordynacji_ruchowej_w_sportach_walki-t682651.html Jest [...]

Na siłowni nie ćwiczę ale za to robię ćwiczenia cardio jak i inne sama w domu pomijając jazdę konną oczywiście :). O wymarzonej sylwetce mogę poważyć ze względu na budowę ciała ale na pewno chciała bym zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha. Popatrzę w regulamin na pewno :) Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-10 23:43:05

tam widzę że są ćwiczenia z piłką gimnastyczną a jej chyba nie masz, http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj tutaj, bo zakładam że będziesz w domu trenował wybierz ćwiczenia ćwicz z 3 razy w tygodniu na początek całe ciało, a jeżeli chcesz te twoje to [...]

temat dość ciekawy... można wykonywać te cwiczenia samemu w domu jeśli ktoś niema gruszki refleksówki, na treningu często cwiczylismy uniki, które tez wyrabialy refleks.

[...] nie mial nic wspolnego z silka, robil papeczki w domu, a na silce na plaskiej lawce wzial tyle (ok.80kg) co kumpel cwiczacy tam od roku...) Codzienne robienie jakiegos cwiczenia tylko w poczatkowym okresie powieksza widocznie miesien. Potem w gore idzie juz tylko wytrzymyalosc. Chyba ze potem bedzie dokladal np.plecak z obciazeniem, ale [...]

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

na dolna czesc kregoslupa sa specjalne cwiczenia ktore robisz w domu poszukaj na necie ja jak mialem problem z dyskiem robilem te cwiczenia i pomoglo

Redukcja z dieta , cwiczenia brzucha sobie mozesz odpuscic w domu bo nic nie dadza na brzuch .

A jest ktoś wstanie ułożyć dietę i ćwiczenia tylko dieta żeby nie pochłaniała dużo kasy a ćwiczenia takie w domu mam obciążenie 100 kg gryf prosty i łamany 2x krótkie gryfy ławeczka prasa na nogi i rozpiętki

Jak było pisane wyrzej w tym temacie - tłuszczu nie spala sie w jednym miejscu. Czy będziesz ćwiczyć tylko nogi czy ogólnie całe ciało - nie zrobi różnicy. Jesteś szczupła (przynajmniej masz niskie BMI) więc ciężko będzie zejść niżej z poziomem tłuszczu dając tylko 45 minut aerobów co drugi dzień. 1. Dieta (tylko nie bój się tego słowa, bo dobrze [...]

wiesz, pod trójbój wbrew pozorom łatwo w domu nie będzie. Raz ze brak asekuranta, dwa ze cieżko będzie wykonywać pomocnicze cwiczenia jak wycisk do deski,czy rack pull..no chyba ze masz na mysli ćwiczenia trójbojowe,bez podejscia do startów no to wtedy OK

Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]